Стефания Иодковская, Москва. Отслеженных изменений: 21. 20 фото и 6 поклонников и поклонниц.

Кого добавила в друзья и на кого подписалась Стефания Иодковская. Новые подписчики.

Обновляем изменения в друзьях…

image

Удалена/Удалилась Катя Молчанова

9 Января 2021 с 16:38 по 8 Февраля 2021, 22:24 image

Удален/Удалился Валик Валентинович

27 Декабря 2020 с 5:39 по 9 Января 2021, 16:38

Удалена/Удалилась Кристина Муратова

22 Ноября 2020 с 16:13 по 8 Декабря 2020, 14:18

Добавлен/Добавилcя Алексей Кекулов

22 Ноября 2020 с 16:13 по 8 Декабря 2020, 14:18

Добавлен/Добавилcя Даниил Фельцман

22 Ноября 2020 с 16:13 по 8 Декабря 2020, 14:18

Добавлен/Добавилcя Константин Фролов

22 Ноября 2020 с 16:13 по 8 Декабря 2020, 14:18

Добавлен/Добавилcя Ислам Гаджиев

9 Ноября 2020 с 8:46 по 17 Ноября 2020, 18:04

Добавлена/Добавилась Евгения Назаренко

9 Ноября 2020 с 8:46 по 17 Ноября 2020, 18:04

Добавлен/Добавилcя Владимир Новиков

5 Октября 2020 с 20:40 по 9 Ноября 2020, 0:11

Добавлен/Добавилcя Александр Искандеров

5 Октября 2020 с 20:40 по 9 Ноября 2020, 0:11

Добавлен/Добавилcя Никита Коньков

5 Октября 2020 с 20:40 по 9 Ноября 2020, 0:11 Для оперативного получения новой информации добавьте эту страницу в закладки. (На компьютере Ctrl+D)

Поправлялась на 25 кг дважды: история трансформаций фитнес-мамы Стефани Санзо 16 июня 2020, 22:45 МСК Сначала тренировки приводили только к истощению организма, и девушке пришлось поменять план.

Когда мы слышим о пауэрлифтерах, мы негласно представляем себе людей с огромными и не всегда красивыми мышцами. Большая часть спортсменов так и выглядит. Но, как и везде, бывают исключения. Рассказываем историю австралийки Стефани Санзо, которая до 19 лет избегала тренажёрные залы, а сейчас – одна из самых популярных девушек-пауэрлифтеров в мире.

Зачем качки это делают? Участие в соревнованиях по пауэрфлифтингу. Личный опыт

Дважды поправлялась на 25 кг

В подростковом возрасте Стефани не была заинтересована регулярным посещением тренажёрного зала. Девушка была далека от здорового образа жизни: прогуливала уроки по физкультуре и питалась фастфудом. Но вскоре её жизнь кардинально изменилась.

В 19 лет Стефани родила сына и прилично набрала в весе. До беременности весы Санзо регулярно показывали 47 кг. «Я изумилась, когда увидела свой вес». После рождения ребёнка девушка сильно поправилась – весы показали рекордные 72 кг.

Во время моей первой беременности я питалась абсолютно всем, что попадалось мне на глаза. Моя настоящая слабость — фастфуд и шоколад.

Вскоре Стефани, вооружившись гантелями из ближайшего спортивного магазина, начала тренироваться в домашних условия. Девушка уволилась с работы и всё свободное время посвящала трансформации тела. Также Стефани прошла курсы и отучилась на тренера. Она была уверена — это обязательно понадобится в будущем.

На сгущёнке и без тренировок. Как худел Полежайкин из «Папиных дочек»?

Стефани совершала ежедневную пробежку. Порой она увлекалась и не замечала, как пробегала 10 км. Вскоре Санзо похудела, а спустя несколько месяцев забеременела во второй раз. Все старания по трансформации тела прошли впустую. Через девять месяцев у Стефани родилась девочка. Но во время родов случился тазовый пролапс, поэтому на неопределённое время с беговыми упражнениями пришлось попрощаться. Стефани переключилась на силовые тренировки. Как и год назад, она начала с гантелей. Вскоре Санзо заметила, что ей удаётся довольно легко набирать мышечную массу, Стефани приобрела абонемент в спортзал и тренировки вышли новый уровень.

Дебютное соревнование и второе место

Со времён домашних тренировок Стефани мечтала об участии в соревнованиях. Для этого австралийка наняла профессионального тренера.

Мой коуч разработал мне программу на 16 недель. Он научил меня правильной технике поднятия штанги и у меня стало получаться.

Как проводить силовой тренинг дома? Правила, которые помогут держать мышцы в тонусе

Неожиданная популярность в сети

Как тренируется пауэрлифтерша?

Это глупости. Единственный способ привести мышцы в тонус — поднятие тяжёлых снарядов и правильное питание.

У Стефани есть отработанная программа тренировок.

Акцент на белок

Ежедневная норма потребления пищи для Стефани — 1800 калорий в день. Но если девушка чувствует, что ей не хватает питательных веществ, она спокойно может их добрать дополнительными калориями. Санзо поддерживает правильный баланс жиров, белков и углеводов. Упор делается на потребление белка, поэтому девушка без труда набирает мышечную массу.

Что есть, чтобы накачаться? 10 простых продуктов для набора мышечной массы

Также Стефани категорически не согласна, что углеводы отрицательно влияют на организм. По словам девушки, они не делают человека толстым. А вот лишние калории с радостью справляются с этой задачей. Также пауэрлифтерша отказалась от алкоголя из-за содержания сахара, но может позволить себе один шоколадный батончик в день.

Наука и технологии 01 мая в 09:20 Взломаны более 240 авторов В открытом доступе Google Drive появился откровенный контент около 300 пользователей с сайта OnlyFans. Ссылка на общедоступное облако была опубликована на форуме хакеров.

Сообщается, что эксперты ИБ-компании BackChannel заметили на популярном хакерском форуме ссылку на Google Drive, которая по словам опубликовавшего ее, ведет на большой архив контента из OnlyFans. Выяснилось, что в открытом доступе действительно располагались откровенные видео и фотографии. Как отметил глава BackChannel Аарона ДеВеры (Aaron DeVera), в архиве располагались данные порядка 279 авторов контента “для взрослых”. В общей сложности вышло порядка 10 ГБ роликов и изображений.

Эксперты полагают, что во взломе аккаунтов OnlyFans принимали участие несколько хакеров. По крайней мере на это намекает количество утекшего материала.

У OnlyFans довольно слабые инструменты контроля над контентом, плюс при желании каждый подписчик может воспользоваться большим арсеналом ботов и скрейперов (программ, автоматически собирающих контент из разных источников). В данном случае на уникальность тянет только объем данных. По-видимому, созданием этой коллекции занимались несколько человек, или же тот, кто загрузил все на GoogleDrive, скомпилировал данные из нескольких предыдущих утечек”, — поделился Аарона ДеВеры.

Stefania Last Dance (Евровидение 2021 Греция) 11 марта 2021 112 8 03:00 Скачать Stefania Mucho Calor 27 июня 2021 45 26 03:00 Скачать Stefania Supergirl (Евровидение 2020 Греция) 1 марта 2020 21 13 03:00 Скачать Speak feat. LLP & Stefania Te Fac Un Dans 14 сентября 2018 5 2 02:53 Скачать Stefania Veneno 27 июня 2018 1 1 03:20 Скачать Stefania Friday 3 июля 2020 6 3 02:54 Скачать Stefania Solo Un Momento 23 марта 2018 8 5 03:13 Скачать Stefania Petalele 3 мая 2020 6 9 03:24 Скачать Stefania Drinking About You 25 сентября 2017 03:23 Скачать 19 сентября 1932 г. Глубчице, Верхняя Силезия 25 апреля 2014 г.

Стефани Цвейг — немецкая писательница. Стефани Цвейг не имеет никакого отношения к австрийскому писателю Стефану Цвейгу.

Родилась в еврейской семье 19 сентября 1932 года. В 1930-х годах её семья была вынуждены бежать в Кению, чтобы избежать смерти в нацистской Германии. Воспоминания об Африке отражены во многих произведениях писательницы. По её автобиографическому роману «Нигде в Африке» был поставлен одноимённый фильм в 2002 году, получивший премию «Оскар». Среди других её произведений: «Рот, полный земли», «Где-то в Германии», «Однако мечты остаются в Африке», «Добро пожаловать Карибу», «Всё началось тогда в Африке».

Отец Стефани был юристом, и продолжать работать по специальности он мог только в Германии. Поэтому они и вернулись. Кроме обычных процессов вел дела о компенсации материального ущерба евреям, пережившим Холокост, в том числе и дела отца Анны Франк. Об этом подробно написано в книге «Где-то в Германии» — там целая глава посвящена тому, как Стефани ходила с отцом Анны обедать.

Скончалась 25 апреля 2014, Франкфурт-на-Майне.

  • Книги об Африке и всем, что с ней связаноПодборки
  • Книги о путешествиях по всему мируПодборки

Цитаты из книг автора

Великое забвение — это самое лучшее в Африке.

Зюскинд

Наша жизнь теперь – одно большое прощание.

Вальтер

Кто первым уходит в сафари, у того сухие глаза.

Овуор image

Экранизации

Нигде в Африке (реж. Каролина Линк), 2001г. 16. image Завтра была война… 17. image Шерлок Холмс при смерти 18. image Последний лист 19. image В списках не значился Весь рейтинг

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий